しっかり歯を磨いているのに口臭が消えない…
口臭はどうしたら改善するの？
消えない口臭の原因を知りたい
毎日歯磨きをしているのに、家族や職場の人から口臭を指摘された経験はないでしょうか。
歯磨きをきちんとしているのに口臭が改善しない場合、歯ブラシが届かない場所や口の以外に原因が隠れているケースがあります。
本記事では、口臭の主な4つの原因と臭い別の見分け方、生理的口臭と病的口臭それぞれの対処法について解説します。
最後まで読むと、自分の口臭の原因の見当がつき、対処できるようになりますよ。
ぜひ参考にしてください。
口臭の主な4つの原因
口臭の原因はさまざまで、主に以下の4つが考えられます。
- 歯周病・虫歯
- 舌苔
- 唾液減少
- 全身疾患
口臭の原因の多くは口の中にあるとされていますが、それ以外が引き金になる場合もあります。
自分の口臭がどれに当てはまるのか、確認しておきましょう。
1.歯周病・虫歯
歯周病や虫歯がある場合、口臭の原因になる可能性が高いです。
歯周病になると、歯と歯ぐきの間にある歯周ポケットが深くなり、歯ブラシの毛先が届かない部分に細菌が増殖して臭いを発します。
虫歯は、磨き残しによって歯に付着した細菌の塊（プラーク）が出す酸によって歯が溶ける病気です。
虫歯が神経まで達すると、感染した組織が腐敗して強い臭いを発します。
歯周病も虫歯も気づかないうちに進行するため、歯磨きだけで臭いの原因を取り除くのは難しいでしょう。
2.舌苔
舌苔（ぜったい）とは、舌の表面に付着した食べかすや粘膜の細胞に細菌が繁殖してできる白い汚れです。
舌の表面には無数の細かい突起があるため汚れがたまりやすく、増殖した細菌がたんぱく質を分解する際に硫化水ぞなどのガスが発生します。
まずは、鏡で舌の表面を確認してみましょう。
白くなっていれば、舌苔が口臭の一因になっている可能性があります。
3.唾液減少
唾液には口内の細菌を洗い流す自浄作用と、細菌の増殖を抑える抗菌作用があります。
唾液が減るとこの2つの働きが低下するため、口内の細菌が増殖しやすい状態になります。
細菌の増殖で臭いのもとになるガスが発生したり、舌の表面に汚れがたまって舌苔が増えたりするので注意が必要です。
唾液減少につながる、口呼吸やストレス、水分不足などの習慣を改善しましょう。
4.全身疾患
口臭は、以下のような内臓や全身の病気がサインとして現れるケースがあります。
- 胃がん
- 扁桃炎
- 肝硬変
- 糖尿病 など
口臭ケアを続けているのに口臭が改善しない場合、一度歯科医院に相談してみてください。
原因が口内以外であれば、内科や消化器内科などの受診をおすすめする可能性もあります。
ニオイでわかる口臭の原因｜4タイプを解説
口臭はニオイの種類によって、原因の絞り込みが可能です。
ここでは、口臭のニオイ別の4つの原因を解説します。
- ドブのような臭い
- 卵が腐ったような臭い
- うんちのような臭い
- 甘酸っぱい臭い
自分の口臭がどのタイプに近いのか確認してみてください。
1.ドブのような臭い
口臭がドブのような臭いがする原因には、臭い玉（においだま）が考えられます。
臭い玉とは、喉の奥の部分にできる小さな出来物のことです。
細菌の死骸や食べかすの塊で、目にみえる部分にでき、つぶすとドブのように強烈な悪臭を放ちます。
喉の奥に小さな塊がある場合、臭い玉ができている可能性があります。
自分で取ろうとせず、気になる場合は耳鼻咽喉科を受診して除去してもらいましょう。
2.卵が腐ったような臭い
卵が腐ったような臭いがする場合は、口内で硫化水素が発生していると考えられます。
硫化水素が発生する主な原因は、嫌気性菌（けんきせいきん）です。
嫌気性菌とは、空気を必要としない細菌のことで、歯周ポケットや舌苔の中に潜んでいます。
嫌気性菌がたんぱく質を分解する際に硫化水素が発生し、卵が腐ったような臭いになります。
この臭いがする場合、歯周病が進行しているか、唾液の分泌量が減少している可能性が高いです。
3.うんちのような臭い
うんちのような臭いの口臭の原因は、以下のとおりです。
- 歯周病の重症化
- 便秘
- 肝機能の低下
歯周病が進行すると、硫化水素とさらに強力な悪臭を放つ「メチルメルカプタン」が生成されます。
もともドブ臭かったのに便臭に変化してきた場合、歯周病が進行しているかもしれません。
また、便秘で腸内環境が悪化すると、腸内で発生したガスが息とともに出てきます。
この場合、便秘を改善する食生活で腸内環境を整えることが必要です。
肝機能の低下は、分解されるはずの有害物質が処理しきれなくなり、息に混じって排出されます。
この場合は口内のケアで改善できないため、内科への受診をおすすめいたします。
4.甘酸っぱい臭い
口臭が甘酸っぱい臭いになっている場合、ケトン症の可能性があります。
ケトン症とは、体内のブドウ糖が不足したときに、代わりに脂肪をエネルギーに変えようとする過程でケトン体が過剰に分泌される状態です。
このケトン体が息とともに排出されると、甘酸っぱい口臭になります。
ケトン症を引き起こす原因は、以下の2つがあります。
- ダイエットによる食事制限
- 糖尿病
過度な食事制限でカロリーが不足すると、体はエネルギーを補うために脂肪を分解し始め、ケトン体が生成されます。
糖尿病はインスリンの働きが低下し、ブドウ糖をエネルギーとして利用できなくなるため、同様に脂肪からケトン体が生成されます。
甘酸っぱい口臭が一時的なものであればダイエットによるケトン体が原因の可能性があり、食事内容の見直しが必要です。
一方、心当たりのないのに甘酸っぱい口臭続く場合は糖尿病のサインかもしれません。
あなたの口臭はどっち？生理的口臭と病的口臭の見分け方
口臭には、生理的口臭と病的口臭があります。
生理的口臭は、誰にでもある一時的な口臭で病気ではありません。
一方、病的口臭は、口腔内や全身の病気が原因の口臭です。
生理的口臭と病的口臭の違いは、以下のとおりです。
| 口臭の種類 | 特徴 |
| 生理的口臭 |
|
| 病的口臭 |
|
生理的口臭は、水分補給で唾液の量が増えれば改善することが多く、病院で治療をする必要はありません。
病的口臭の場合、ガムやキャンディーでにおいを一時的にごまかしても、糖分が細菌のエサになり、口内環境が悪化します。
自分の口臭がどちらか判断し、種類に合わせて適切に対処することが大切です。
なお、歯周病の進行度については、「歯周病は治せるの？進行度別の治療法や手遅れになる前の3つのサイン、予防法を解説」で紹介していますのでご覧ください。
生理的口臭の対処法5選
生理的口臭は特別な治療の必要はありませんが、日常生活の習慣を少し意識すると改善につながります。
ここでは、生理的口臭の対策について解説します。
- 起床後に口内を潤す
- 朝食をよく噛んで唾液分泌を促す
- コーヒーを飲み過ぎない
- 唾液腺マッサージをする
- 飲酒や喫煙を控える
普段の生活に取り入れ、口臭を軽減させましょう。
1.起床後に口内を潤す
起床後、すぐに口をゆすぐことは、口臭対策に効果的です。
就寝中は唾液の分泌量が減り、口腔内の細菌が増殖してしまうので、起床後は口臭が強くなる傾向があります。
水で口をゆすぐと、臭いの原因物質を洗い流せるので、口臭を緩和できるでしょう。
歯磨きをする時間がない場合は、水でゆすぐだけでも臭いの改善につながります。
水でゆすぐ代わりに、マウスウォッシュを使うのもおすすめです。
2.朝食をよく噛んで唾液分泌を促す
朝食をしっかり噛んで食べると、唾液の分泌が促され、口内の細菌を洗い流せます。
唾液には細菌の増殖を抑える抗菌作用もあるため、朝食をよく噛んで食べるのは口臭予防になるのです。
朝時間がない場合でも、できるだけご飯を食べる習慣をつけることが大切です。
忙しいときはフルーツや一口サイズのおにぎりなど、手軽に食べられるものでも十分ですよ。
3.コーヒーを飲み過ぎない
普段からコーヒーを飲む習慣がある人は、飲む量を控えると口臭改善につながる可能性があります。
コーヒーの粉は舌の表面につきやすく、舌苔の原因になるうえに、カフェインの利尿作用で体内の水分が減りやすくなります。
そのため、コーヒーの飲み過ぎによって、口臭が強くなるのです。
コーヒーの代わりに水を飲む習慣をつけると、口内が潤い、唾液の量が増えて口臭の改善が期待できます。
4.唾液腺マッサージをする
口内が乾燥しているときは、唾液の分泌を促す「唾液腺マッサージ」がおすすめです。
耳下腺（じかせん）・顎下腺（がっかせん）・舌下腺（ぜっかせん）を刺激し、唾液の分泌を促します。
唾液腺マッサージのやり方は、以下のとおりです。
- 耳の横を後から前に向かっ てゆっくり10回ほど回す
- 指を顎の骨の内側の柔らかい部分にあて、耳の下から顎の下まで5ヶ所ほどを5回押す
- 両手の親指を揃え、顎の真下から上に向かって舌を突き上げるように10回押す
場所を選ばず手軽にできるので、口腔内の乾燥を感じたらやってみましょう。
5.飲酒や喫煙を控える
飲酒や喫煙は、口臭を悪化させる原因のひとつです。
飲酒後は、体内でアルコールを分解するのに「アセトアルデヒド」が生成されます。
アセトアルデヒドは、息と一緒に排出されると独特な臭いがするのが特徴です。
また、お酒には利尿作用があるので体内の水分が少なくなることで唾液の分泌量が減り、口臭がさらに強くなります。
タバコに含まれるタールやニコチンは、口腔内に付着して臭いを発するだけではなく、血行を悪化させて歯周病のリスクを高めます。
口臭を改善したい人は、飲酒や喫煙の頻度を控えることが大切です。
病的口臭の対処法4選
病的口臭の原因は虫歯や歯周病など、口内にあることがほとんどです。
ここでは、病的口臭の対策について解説します。
- 丁寧に歯を磨く
- デンタルフロスや歯間ブラシを併用する
- 舌磨きをする
- 歯科医院を受診する
セルフケアを習慣にしたうえで、改善しない場合は歯科医院を受診しましょう。
1.丁寧に歯を磨く
口臭改善の基本は、丁寧なブラッシングで口内を清潔に保つことです。
歯ブラシは、ヘッドが小さくて毛がやわらかいものだと、細かい部分も磨きやすく、歯ぐきを傷つけるリスクを軽減できます。
歯ぐきが傷つくと、炎症を起こして膿ができ、口臭につながる可能性があるため、毛先の硬い歯ブラシは力加減に注意が必要です。
磨くときは、歯の境目に歯ブラシを45度にして当て、1〜2本ずつ小刻みに動かしましょう。
歯の間や歯ぐきの境目は特に汚れがたまりやすいので、重点的にブラッシングしてください。
2.デンタルフロスや歯間ブラシを併用する
歯ブラシだけでは口腔内の汚れを落とすのは難しいため、デンタルフロスや歯間ブラシの併用が必要です。
歯と歯の間や歯周ポケットの汚れはブラッシングだけでは取り除けません。
口臭の原因になる細菌はこうした歯ブラシが届かない場所に潜んでいる場合が多いため、フロスや歯間ブラシで補うことが大切です。
それぞれの使い方のポイントは以下のとおりです。
- デンタルフロス：歯と歯の間にフロスを入れ、歯の側面に沿わせながら上下に動かして汚れをとる
- 歯間ブラシ：自分の歯のすき間に合ったサイズを選び、歯と歯の間に優しく挿入して側面を磨くように動かす
歯ブラシと合わせて毎日使い、口臭の原因になるプラークの蓄積を防ぎましょう。
3.舌磨きをする
舌苔は口臭の原因になるため、舌磨きをすることで改善が期待できます。
舌磨きは1日1回、口腔内の細菌が最も増えている起床後に行うのがおすすめです。
舌磨き専用のブラシに専用ジェルをつけて、舌の奥から手前に向かって優しく磨きましょう。
力を入れすぎると下の粘膜が傷つき、剥がれた細胞が細菌のエサになって口臭が悪化するため、あくまで優しく行ってくださいね。
4.歯科医院を受診する
セルフケアを続けても口臭が改善しない場合、すでに虫歯や歯周病がある可能性があります。
この場合、どれだけ丁寧に歯を磨いても、治療しない限り口臭は改善しません。
歯科医院では虫歯や歯周病の治療に加えて、自分に合った歯磨きのアドバイスや口臭に関する相談もできます。
「口臭の原因が虫歯や歯周病かわからない」という場合も、まずは歯科医院で相談してみましょう。
口臭の原因に関するよくある質問
1.ちゃんと歯磨きをしているのに口臭があるのはなぜ？
歯磨きだけでは取り除けない汚れが残っている可能性があります。
歯と歯ぐきの間や歯周ポケットの奥は歯ブラシが届きにくい場所です。
また、歯垢が固まってできた歯石は歯ブラシで落とせません。
まずは、歯科医院で原因を確認してもらいましょう。
口内に原因が見当たらないときは、全身疾患が原因のケースもあります。
2.一瞬で口臭を消す方法はあるの？
即効性のある口臭対策には、以下のものがあります。
- 水や緑茶を飲む
- マウスウォッシュでうがいをする
- キシリトールガムを噛む
上記はいずれも即効性はありますが、根本的な原因を解消しないと再発する点を理解しておきましょう。
3.何も食べていないのに口臭がするのはなぜ？
何も食べていない状態が続いて口臭がするのは、2つの原因が考えられます。
1つ目は唾液の減少です。
長時間食事をしないと唾液の分泌が減り、口内の細菌が増殖して口臭が強くなります。
2つ目は過度なダイエットによるケトン体の発生です。
極端な食事制限が続くと、体が脂肪をエネルギーとして分解し、ケトン体が生成されて甘酸っぱい口臭になります。
いずれにしても、栄養バランスの良い食事をしっかり噛んで食べることが大切です。
口臭の原因を知って適切にケアしよう
口臭の原因である生理的口臭と病的口臭は、それぞれ対処法が異なります。
生理的口臭は主に唾液の減少が主な原因のため、水分補給や食習慣の見直しで改善できます。
病的口臭は虫歯や歯周病、全身疾患などが原因なので治療が必要です。
坂井歯科医院では、口臭の原因となる虫歯や歯周病の治療はもちろん、セルフケアのアドバイスや口臭に関するご相談も承っています。
夜9時まで診療していますので、お仕事帰りでも気軽にお立ち寄りください。
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