フロスは歯磨きの前と後、どっちで使えば良いの？
フロスを使うタイミングを知りたい
自分に合うフロスの選び方がわからない…
虫歯や歯周病予防のためにフロスを使い始めようと思ったものの、使うタイミングや選び方で悩んでいないでしょうか。
基本的に、フロスは歯磨きの前に行うことが推奨されています。
しかし、ただ使えば良いわけではなく、自分に合うものを選ぶことが重要です。
合わないフロスを使うと、うまくケアできなかったり歯ぐきを傷つけてしまったりする原因になります。
本記事では、フロスの選び方と使う順番、ケアのポイントを解説します。
順番と選び方を知って、今晩の歯磨きから実践してみましょう！
ぜひ、参考にしてください。
歯磨きの前にフロスを使うのがおすすめ
フロスを歯磨きの前に使うのがおすすめなのは、先に歯と歯の間の歯垢をかき出しておくと、そのあとの歯磨きで落としやすくなるからです。
2018年のMazhariらの研究では、フロスを先に使うと歯垢が多く減り、歯磨き後のフッ素も歯間に残りやすいという結果が出ています。
とはいえ、歯磨きをしてからフロスをするのも間違いではありません。
大切なのはフロスと歯磨きをセットで毎日続けることです。
順番に迷う方は、フロスを先にすると決めておき、フッ素の効果を活かしながら、歯の健康を維持しましょう。
フロスの使い方は「フロスの使い方を歯科医が解説！1日1回で虫歯・口臭を防ぐコツと子どもへの使い方」でも解説していますので、参考にしてください。
自分に合うのはどれ？デンタルフロスの4つの選び方
毎日続けるためには、自分の歯に合ったフロスを選ぶことも欠かせません。
合わないフロスを使うと、すき間に入りにくかったり糸がほつれたりして、ケアそのものが面倒になってしまいます。
ここでは、自分に適したフロスを選ぶポイントを4つ解説します。
- 形状で選ぶ
- 素材で選ぶ
- ワックスの有無で選ぶ
- 歯間の状態で選ぶ
売り場で迷わず、自分に合う1本を選べるようになりましょう。
1.形状で選ぶ
デンタルフロスには、持ち手のついたホルダータイプと糸を指に巻いて使うロールタイプの2種類があります。
| 形状 | 特徴 |
| ホルダータイプ |
|
| ロールタイプ |
|
フロスに慣れていない方はホルダータイプを使い、慣れてきたらロールタイプを使うのがおすすめです。
ドラックストアで見かける糸ようじも、ホルダータイプの仲間です。
最初は扱いやすい形を選ぶと、フロスが面倒になって挫折するのを防ぎやすくなりますよ。
2.素材で選ぶ
フロスの素材は主に以下の3つがあり、それぞれ特徴があります。
| 素材 | 特徴 |
| ナイロン |
|
| ポリエステル |
|
| ポリエチレン |
|
フロスの素材によって使用感が異なるため、自分に合うものを選びましょう。
3.ワックスの有無で選ぶ
フロスには、ワックス有りと無しのタイプがあります。
ワックス有りはビーズワックスでコーティングされており、歯と歯の間にすっと入れやすいのが特徴です。
すき間が狭い方や、フロスを初めて使う方でも扱いやすいでしょう。
一方、ワックス無しは、滑りにくい分、歯の面に当てると糸の線維が広がってプラークを絡めとりやすくなります。
フロスに慣れていない方は、滑りが良く歯のすき間に入りやすいワックス有りから始めるのがおすすめです。
どちらが合うかは歯並びやすき間の広さによって人それぞれなので、実際に使ってみて扱いやすいほうを選んでみてください。
4.歯間の状態で選ぶ
すき間が狭くてフロスが通りにくい方は、ここまで紹介したワックスタイプやホルダータイプのフロスを試してみてください。
無理に押し込まずに通せるので、歯ぐきを傷つける心配もなくなります。
一方、すき間が広い場所では、フロスだけだと汚れを落としきれないことがあります。
以下の方は、フロスに加えて歯間ブラシも取り入れてみましょう。
- 食べ物がよく詰まる
- 歯ぐきが下がってきた
すき間にあった道具を選べば、汚れをしっかり落としながら、毎日のケアの続けやすくなります。
なお、フロスと歯間ブラシの使い分けに関しては「フロスと歯間ブラシの違いは？すき間で選ぶ使い分け3つの基準と併用の順番を歯科医が解説」を参考にしてください。
オーラルケアで意識すべき3つのポイント
自分に合うフロスが見つかったら、毎日のケアの中での使い方も見直してみてください。
同じフロスと歯磨きでも、タイミングや仕上げ方しだいで、その効果を活かしきれるかどうかが変わります。
ここでは、オーラルケアの4つのポイントを解説します。
- フロス→歯磨き→マウスウォッシュの順番で行う
- デンタルフロスをやりすぎない
- 歯磨き後にうがいをしすぎない
どれも今夜の歯磨きから取り入れられるものばかりなので、参考にしてくださいね。
1.フロス→歯磨き→マウスウォッシュの順番で行う
歯磨きの際、フロスとマウスウォッシュを併用する場合の順番は以下のとおりです。
- フロス
- 歯磨き
- マウスウォッシュ
最初にフロスを使って汚れを出した後、歯磨きできれいに取り除きます。
フロスと歯磨きで口腔内の汚れを落とした後、マウスウォッシュで仕上げます。
マウスウォッシュは、歯周病予防や口臭予防など、ケアの目的に合うものを使うと良いでしょう。
ただし、マウスウォッシュは歯磨きやフロスの代わりにはならないので、あくまで仕上げの補助として使ってください。
2.デンタルフロスをやりすぎない
フロスをやりすぎると、歯ぐきを傷つけたり、歯ぐきが下がったりする原因になります。
基本的にフロスは1日1回、寝る前に使えば十分です。
寝る前にフロスと歯磨きで汚れを落としておけば、夜のあいだに細菌が増えにくい状態をつくれます。
歯垢は48時間で歯石になるといわれており、その前に汚れを除去しておく必要があります。
歯石になると歯ブラシで取り除くのは難しいため、その前に対策することが大切です。
強い力で何度も通すとかえって歯ぐきを傷つける原因になるので注意しましょう。
フロスの頻度は「フロスは1日何回がベスト？頻度の目安とやりすぎで歯ぐきが下がるリスクを解説」でも解説していますので、ご覧ください。
3.歯磨き後にうがいをしすぎない
歯磨き後のうがいは、少量の水で1回だけ行うのが理想です。
歯みがきの後に何回もうがいをすると、歯磨き粉に含まれるフッ素が流れて薄くなってしまいます。
磨き終わったら、口の中の汚れを吐き出し、仕上げに少量の水で1回だけ軽くゆすぐのがポイントです。
これにより、再石灰化（歯の修復）を促す効果が高まることが期待できます。
虫歯予防効果を高めるためにも、歯磨きの後のうがいは1回だけにしましょう。
どうしてもしっかり口をすすぎたい方は、フッ素洗口液を使うのがおすすめです。
歯磨きとフロスだけでは限界がある｜歯科医院での定期検診が大切
歯磨きとフロスを併用して毎日ケアしても、完全に口の中の汚れを落とすことはできません。
取りきれずに残った歯垢は、歯石になり、口内でたまり続けます。
歯石は一度できると歯ブラシでは落とせず、放置すると歯周病や虫歯、口臭などの原因になります。
そのため、歯科医院で定期的に検診やクリーニングを受けることが大切です。
歯石を除去してもらえるだけでなく、初期の虫歯や歯周病の早期発見・治療ができます。
セルフケアで落としきれない汚れは、歯科医院で定期的にリセットしてもらいましょう！
歯磨きとフロスに関するよくある質問
1.デンタルフロスを奥歯にできないけど、どうすれば良いの？
奥歯にフロスが通しにくい主な原因は、お口の奥でスペースが狭く、頬や舌が邪魔になって指が届きにくいことです。
ロールタイプのフロスを奥歯に通す場合は、まずフロスを短く持ちます。
フロスを両手の中指に巻き、親指と人差し指で約1〜2cmつまみます。
短く持てばフロスが張り、細かい操作がしやすくなるでしょう。
どうしても難しい場合は、ホルダータイプのフロスや歯間ブラシを使うのがおすすめです。
2.フロスをしてから何分後に歯磨きをしたらいいの？
フロスの後は時間を空ける必要はなく、すぐ歯磨きをして問題ありません。
歯磨きの前にフロスを使うと、歯のすき間の汚れが浮き、 歯垢の除去率が上がります。
先にフロスをすると、歯磨き粉の成分が歯のすき間に浸透しやすくなるのもメリットです。
フロスを通し終わったら、すぐに歯を磨き、スムーズにケアしましょう。
3.フロスをすると血が出るけど大丈夫なの？
出血の多くは、歯ぐきに炎症が起きているサインなので、やさしく通し続けてください。
歯と歯の間に歯垢がたまると歯ぐきが腫れ、フロスの軽い刺激でも血が出やすくなります。
歯垢を落とし続ければ炎症が落ち着き、1～2週間ほどで出血がしなくなるケースが多いです。
ただし、強い力で押し込んで歯ぐきを傷つけている場合もあるため、力加減は見直しましょう。
2週間以上続くときや、痛み・腫れがあるときは、歯科医院を受診してください。
フロスの使用後の出血に関しては「フロスをすると血が出る4つの原因｜正しい使い方と出血を防ぐポイントを解説」でも解説していますので、参考にしてください。
フロス→歯磨きの順番で、毎日のケアを習慣化しよう
歯磨きとフロスを併用する場合、基本的には歯磨きの前にフロスを使うのがおすすめです。
先にフロスで歯間の汚れをかき出し、その後のブラッシングで効率的に歯垢を除去できます。
フロスにはさまざまな種類があるので、自分に合うものを使うことが大切です。
「どのフロスを選べばいいか分からない」「正しい使い方ができているか不安…」という方は、坂井歯科にご相談ください。
坂井歯科では、クリーニングやブラッシング指導などの予防歯科に力を入れています。
平日は21時、土曜日は18時まで診療しているので、仕事が忙しい方でも通いやすくなっています。
健康な歯を維持したい方は、お気軽にお問い合わせくださいね。
